Felkészítés formái:

  • 16 hetes kortól a szülés várható időpontjáig KISMAMATORNA, heti 2 alkalommal,
    "PAPÁS" felkészítés 36-38. terhességi héten 1 alkalommal (2-2 és fél óra időtartamban)
  • LAST MINUTE I-II felkészítés elsősorban olyan 36-38 hetes kismamáknak, akik a távolság, vagy veszélyeztetett terhesség miatt nem tudnak rendszeresen látogatni. Ez természetesen a rendszeres testedzést nem pótolja, de a szülésre mindenképpen felkészítést nyújt! (2x kb. 2 órás foglalkozás)

Kismamatorna (light- és intenzív órák) 60-90 perces foglalkozások

  • tökéletes, biztonságos összhang (baba-mama)
  • "izmok és mélyizmok"
  • légzéstechnika-oxigén természetesen
  • pozíciók, testtartások
  • egyénhez igazodó, időrendi, teljeskörű felkészítés
  • a 100%-os visszajelzésen alapuló tapasztalat csere - babás látogatók

LAST MINUTE I.

  • technikai harmónia
  • "bőrönd-leltár"
  • át és -kimozgatás
  • "időzítő"
  • tágulási szak...
  • alternatívák-minden esetre

"PAPÁS" és LAST MINUTE II.

  • visszacsatolás - retrospekció
  • masszázs technika - "az ütős hármas"
  • kitolási szak...
  • "lazítók és gyorsítók"
  • személyre szabott praktikák
  • igény és szükség szerint "házi feladat" és kapcsolattartás

"Leg" szótár

  • FONTOSABB tudomásul venni a terhesség nem betegség, de az állapotos nőt kímélni kell (stressztől, fizikai megterheléstől)...

  • OKOSABB szakorvos által előírt időszakonkénti vizsgálatokon időben megjelenni...,veszélyeztetett terhesség esetén elfogadni és betartani az utasításokat...,lehetőség szerint max. 35-36 hetesen "elköszönni a munkahelytől"...,ha van már tesó, bevonni őt is a "babavárás" ideje alatt is a segítségnyújtásba (persze ez kortól függően) témával kapcsolatos meséket, és történeteket átbeszélni vele, társként kezelni őt pl. bevásárláskor, kismamatársaságba (pl. kismamatorna), ultrahangvizsgálatra (34-36. héten, mikor már "jól látható a baba") is kérjük meg, hogy kísérjen el legalább egyszer...

  • HATÉKONYABB testben és lélekben célszakember segítségével felkészülni a szülésre, a szakirodalom és video(dvd) nem kontrollál (csak kiegészít)

  • HELYESEBB ha nem a terhesség alatt szeretnénk már a "világot megváltani", ha a pihenésre is szentelünk időt, akár bármely napszakban..., olyan társasági kört (pl. kismamatorna) is célba venni ahol tapasztalatcserére is van mód...

  • CÉLSZERŰBB gyermekorvost (és szülésznőt) választani, összecsomagolni a "kórházi holmit" (babáét is) a szülés várható ideje előtt 1 hónappal...

  • EGYSZERŰBB stressz oldás, bajmegelőzés és "féleleműző" az ha testünk fizikai jelzéseire figyelünk, a méhen belüli életjelekre figyelünk...

  • BIZTONSÁGOSABB szex a kíméletesebb pozíciók választásával (p,. "oldalfekvés")..., ha hajlam van húgy-úti, hüvelyi fertőzésekre, a közfürdőket, uszodákat már nem látogatni..., ha a "nyákdugó" távozott kádvizes fürdést elhagyni, közillemhelyeken még jobban figyelni a higieniára ("felszálló" fertőzés)...

  • EGÉSZSÉGESEBB a kismamák számára a "mindenevés"..., jóleső tempójú séta naponta a jó levegőn..., a dohányzás elhagyása (legvégső esetben a legminimálisabbra csökkentése)..., nyáron "természetes"víz közegben fürdőzni, szűrt fényben napozni...

  • NAGYOBB BUTASÁG mindenféle "jelenleg divatos" babakozmetikumot összevásárolni (egészséges bőrű csecsemőnek bőven elég a gyermekorvos által összeállított csomag..., feltétel nélkül magunkba tömni vitaminkészítményeket, magzatvédő vitamint, (ha nem indokolt a további szedése pl. "végighányós" kismama, 16-18 hetes korig kellene csak szedni a komplex vitaminkészítményeket)...

  • MEGNYUGTATÓBB ha esetleg panaszunkkal, problémánkkal, kérdéseinkkel nem a barátnőt, másik kismamát, hanem szakorvosunkat keressük fel először, bátran készítsünk listát, (ha nem SOS probléma) gyűjtsük össze, cetlire írjuk fel kérdéseinket és a szülész orvosi kontroll vizsgálat után így nem marad bennünk kétely, vagy megválaszolatlan kérdés, merjünk kérdezni!...

  • NATURÁLISABB testápolószer a torna! és az oliva olaj, vizes bőrre, vizes kézzel vigyük fel, hagyjuk hatni (kb. 10 perc) tusoljunk le utána, ne "dörzsöljük", csak gyengéden töröljük át a bőrünket egy puha törülközővel, cél: has, mell, comb (ennek a tippnek a "méregdrága" terhességi kozmetikumokat gyártó cégek fognak a legkevésbé örülni, bevállalom :-D )...

Végül de nem a legutolsó sorban a LEGJOBB megoldás erre a 40 hétre a NYUGALOM, a HARMÓNIA megőrzése (megteremtése), a tudatos felkészülés, mert ilyen időszak az életünkben "nem sűrűn" fordul elő, élvezzük hát minden percét!!!